Kurse | SC Lechfeld

Modul 1

 SwimStar grün 

• in Bauch- und Rückenlage von der Wand weg und zur Wand hin mit Hecht- und Delphinschießen gleiten
• Fußsprung ins Wasser
• Kopf unter Wasser und großen Blasen blubbern
• im bauchtiefen Wasser hochspringen und sich auf den Beckenboden hocken (Kugelfisch und Krabbe)

 SwimStar türkis 

• Raddampfer (>3m)
• Ruderboot (>3m)
• Hubschauber (>3m)
• Delphinsprünge vorwärts, rückwärts und seitwärts mit kurzen Gleitphasen
• Nach Delphinsprung 3m mit Kraulbeinbewegung tauchen

 SwimStar blau 

• Hockschwebe in Bauchlage und Ausatmung - Streckschwebe in Bauchlage und Einatmung, Hockschwebe (3x wiederholen)
• Abfaller vorwärts aus Hockposition (Arme in Vorhalte)
• 5m Rücken schwimmen
• 5m Kraul schwimmen (Gesicht bleibt noch im Wasser, ohne regelmäßige Ein- und Ausatmung)
• Hechtschießen und dann mit Brustarmbewegung schwimmen (>3m)

Modul 2

 SwimStar schwarz 

• Kopfsprung vom Beckenrand und >5m mit gestreckten Armen gleiten
• Nach Abstoß unter Wasser mit Delphinbewegungen >5m schwimmen
• >10m Kraul mit regelmäßiger Atmung schwimmen
• >10m Rücken mit regelmäßiger Atmung schwimmen
• Brustbeinschlag in Rückenlage mit paddelnden Händen am Körper und in >5m Bauchlage mit gestreckten Armen, Gesicht im Wasser schwimmen

Modul 3

 SwimStar rot 

• Kopfsprung und 50m Kraul mit regelmäßiger Atmung schwimmen
• Abstoß vom Beckenrand in Rückenlage mit gestreckten Armen (kurze Gleitphase unter Wasser) und 25m Rücken schwimmen
• Kopfsprung und 50m Brust mit Gleitphasen und regelmäßiger Atmung schwimmen
• Kopfsprung, anschließend mit 3 Delphinbewegungen mit Flossen unter Wasser und weiteren >10m Schmetterling mit Flossen schwimmen
• 25m Brust schwimmen, währenddessen 3x eine Rolle vorwärts ausführen

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